Manfaat Buah Nangka

Posted on




Manfaat Buah Nangka, Flowerian.Com – Memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, seperti vitamin dan mineral, manfaat buah nangka bagi kesehatan tubuh pun semakin beragam.

Cara mengonsumsinya pun bervariasi, baik saat nangka masih muda yang dapat diolah sebagai sayur, maupun ketika telah matang yang biasa dikonsumsi sebagai buah.

Untuk mengetahui lebih lenjut mengenai manfaat dari buah ini, berikut ulasan lengkapnya.



Manfaat Buah Nangka bagi Ibu Hamil

Buah nangka dikenal memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi ibu hamil.

Dengan pengonsumsian secara rutin dan dalam ambang batas wajar, kesehatan ibu dan janin yang dikandung pun akan selalu terjaga, seperti yang akan dijelaskan sebagai berikut ini.

• Membantu Proses Penyerapan Kalsium

Buah nangka memiliki kandungan magnesium yang cukup sehingga sangat bermanfaat dalam proses penyerapan kalsium.

Bagi ibu hamil, kalsium sangat dibutuhkan dalam memperkuat tulang, apalagi dengan meningkatnya bobot tubuh selama masa kehamilan, penguatan tulang pun sangat dibutuhkan.

Selain itu, hal ini juga sangat mempengaruhi proses pembentukan tulang janin sehingga dapat tumbuh secara normal.



• Menurunkan Tekanan Darah

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan, tingkat stres ibu hamil dapat meningkat secara signifikan sehingga meningkatkan tekanan darah dalam tubuh.

Untuk itulah, buah nangka menjadi solusi terbaik untuk menurunkan tekanan darah selama masa kehamilan.

Hal ini dikarenakan adanya kandungan kalium yang cukup dalam buah nangka sehingga sangat baik dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil.

• Memberikan Energi Tambahan

Ibu hamil sangat membutuhkan energi lebih yang dibutuhkan selama proses kehamilan.

Maka dari itu, pengonsumsian buah nangka sangat diperlukan karena memiliki kandungan sukrosa dan fruktosa yang cukup.

Gula sederhana ini mampu meningkatkan energi dalam tubuh tanpa meningkatkan kadar kolesterol atau lemak dalam tubuh.




• Melancarkan Peredaran Darah

Selain mampu memberikan energi tambahan bagi ibu hamil, buah nangka ternyata memiliki manfaat vital lainnya, yakni melancarkan peredaran darah.

Hal ini dikarenakan, buah nangka mengandung zat besi yang berperan aktif dalam melancarkan sirkulasi darah.

Dengan peredaran darah yang lancar, maka proses distribusi oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar dan tubuh terhindar dari penyakit anemia.

• Mencegah Terjadinya Sembelit

Kandungan serat yang cukup dalam buah nangka sangat bermanfaat dalam melancarkan sistem pencernaan, khususnya bagi ibu hamil.

Dengan mengonsumsi buah tropis ini secara rutin, ibu hami tidak perlu khawatir dengan masalah sembelit atau sulit untuk buang air besar (BAB).

Baca juga: Manfaat Buah Naga bagi Ibu Hamil

Manfaat Buah Nangka dalam Menunjang Kesehatan Tubuh

Tidak hanya bagi ibu hamil, buah nangka dapat dikonsumsi oleh masyarakat pada umumnya dan sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh.

Hal ini dikarenakan, buah tropis ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap.

Dalam setiap 100 gramnya, buah nangka mengandung setidaknya:

• Energi 95 kkal
• Karbohidrat 23,5 gram
• Protein 1,72 gram
• Lemak total 0,64 gram
• Serat pangan 1,5 gram
• Folat 24 µg
• Niasin 0,920 mg
• Piridoksin 0,329 mg
• Riboflavin 0,055 mg
• Tiamina 0,105 mg
• Vitamin A 110 IU
• Vitamin C 13,7 mg
• Vitamin E 0,34 mg
• Sodium 3 mg
• Potasium 303 mg
• Kalsium 34 mg
• Zat besi 0,60 mg
• Magnesium 37 mg
• Mangan 0,197 mg
• Fosfor 36 mg
• Selenium 0,6 mg
• Seng 0,42 mg
• Beta karoten 61 µg
• Beta kripto-xanthin 5 µg
• Lutein-zeaxanthin 157 µg

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan beragam, tidak mengherankan jika buah nangka kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. ]

Berikut beberapa manfaat dari buah nangka yang banyak orang tidak ketahui sebelumnya.

• Menjaga Kesehatan Kulit

Buah nangka memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan kulit, terutama dalam mencegah terjadinya penuaan dini.

Hal ini dikarenakan, kandungan nutrisi dan antioksidan dalamnya berperan penting dalam menangkat sinar UV berlebih yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan kulit.

Baca juga: Manfaat Daun Sirih untuk kesehatan Wanita

• Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah nangka memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang sangat baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, tubuh pun akan terlindungi dari serangan penyakit, seperti flu dan batuk.

• Mencegah Terjadinya Kanker

Buah nangka mengandung antioksidan, fitonutrien, dan flavonoid yang mampu mencegah terjadinya kanker dalam tubuh.

Antioksidan berperan dalam menangkal radikal bebas, dimana senyawa ini mampu merusak sel-sel DNA dalam tubuh dan mengembangkan sel-sel kanker.

Dengan adanya antioksidan, kerusakan sel DNA dapat dicegah dan tubuh dapat terhindar dari beberapa jenis kanker seperti kanker usus, paru-paru, dan sebagainya.

• Melancarkan Peredaran Darah

Mengonsumsi buah nangka secara rutin mampu meningkatkan kualitas sistem peredaran darah.

Dengan peredaran darah yang baik, maka tubuh pun akan semakin sehat, tidak mudah stres dan lelah, dan terhindar dari penyakit-penyakit kronis, seperti serangan jantung dan stroke.

Gambar Buah Nangka

Gambar Foto Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Tubuh

Gambar Foto Manfaat Buah Nangka untuk Ibu Hamil

Gambar Foto Manfaat Buah Nangka sebagai Herbal

Gambar Foto Khasiat Manfaat Buah Nangka

Gambar Foto Manfaat Buah Nangka bagi Tubuh

Kesimpulan

Buah nangka kaya akan nutrisi penting yang baik bagi kesehatan tubuh.

Tidak hanya itu, ibu hamil pun sangat disarankan untuk mengonsumsi buah ini secara rutin sesuai porsi yang dianjurkan oleh dokter karena mampu menjaga kesehatan ibu dan janin yang dikandung.

Jadi, jangan ragu dengan manfaat buah nangka dan mulailah mengonsumsi buah tropis ini mulai sekarang.


rujukan: healthbeckon¹, momjunction², Hamil³

Yuk, Bagikan kepada Orang Terdekat!
0Shares



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *