Manfaat Buah Nanas, Flowerian.Com – Buah nanas tidak asing lagi bagi masyarakat dunia, khususnya di Indonesia.
Buah yang memiliki nama ilmiah Ananas comosus ini memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Lalu, apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari buah tropis ini sehingga begitu banyak diteliti oleh para ahli? Berikut ulasan lengkapnya.
Daftar isi:
Manfaat Buah Nanas untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit
Saat ini, buah nanas banyak dimanfaatkan dalam hal kecantikan dan kesehatan kulit.
Hal ini tidak aneh, mengingat beragamnya kandungan nutrisi yang dimiliki oleh buah tropis ini, mulai dari berbagai jenis vitamin dan mineral, fitonutrien, dan senyawa-senyawa aktif lainnya.
Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari buah nanas yang baik untuk kecantikan dan kesehatan kulit.
-
Mencerahkan Wajah
Buah nanas dipercaya mampu mengangkat sel-sel kulit mati sehingga membuat kulit tampak lebih cerah. Masker nanas menjadi solusi terbaik dengan menempelkan beberapa potong nanas pada seluruh wajah.
-
Mengatasi Masalah Jerawat
Vitamin C yang terkandung dalam buah nanas sangat efektif dalam mengatasi masalah jerawat yang membuat penderitanya tidak percaya diri.
Selain dengan mengonsumsinya secara rutin, perawatan dengan buah nanas dapat dilakukan dengan pengaplikasian masker nanas.
Caranya, potong beberapa bagian dari buah nanas, kemudian tumbuk hingga halus. Kemudian oleskan pada seluruh wajah dan diamkan selama kurang lebih 10-15 menit.
Setelah itu, bilas dengan air bersih. Lakukan perawatan ini hingga masalah jerawat hilang.
-
Sumber Antioksidan Terbaik
Selain kandungan vitamin C yang tinggi, buah nanas juga mengandung potasium yang merupakan sumber antioksidan terbaik dan sangat dibutuhkan tubuh.
Tidak hanya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antioksidan juga diperlukan untuk kulit dalam menangkal radikal beas sehingga selalu terlihat bersih dan lebih muda.
-
Mempercantik Kuku
Kuku yang terlihat kusam biasanya merupakan sinyal tubuh kekurangan vitamin A. Sedangkan jika kuku mudah untuk patah, ada kemungkinan tubuh kekurangan vitamin B kompleks.
Untuk menangani dua permasalahan kuku di atas, buah nanas merupakan solusi terbaik dan tentunya tanpa efek samping berlebih dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
-
Mempercepat Proses Penyembuhan Luka
Kandungan kolagen yang dikandung dalam buah nanas berperan penting dalam menjaga asupan protein dalam pembuluh darah, organ, kulit dan tulang.
Ditambah dengan adanya kandungan vitamin C dalam buah tropis ini, proses penyembuhan luka pun semakin cepat.
Selain itu, selama proses penyembuhan luka, kandungan nutrisi dalam buah nanas mampu menangkal berbagai infeksi dan penyakit yang dapat masuk melalui luka tersebut.
Kandungan Gizi Buah Nanas
Selain berperan penting dalam kecantikan dan kesehatan kulit, buah nanas memiliki beragam manfaat lainnya dalam menjaga kesehatan tubuh.
Kandungan nutrisi yang lengkap dalam buah nanas pun sanggup memenuhi kebutuhan tubuh.
Menurut badan kesehatan pangan Amerika Serikat, dalam setiap 100 gram buah nanas mengandung:
- Energi 30 kkal
- Karbohidrat 13,52 gram
- Protein 0,54 gram
- Lemak total 0,12 gram
- Serat pangan 1,40 gram
- Folat 18 mcg
- Niasin 0,50 mg
- Piridoksin 0,112 mg
- Riboflavin 0,018 mg
- Tiamina 0,079 mg
- Vitamin A 58 IU
- Vitamin C 47,8 mg
- Vitamin E 0,02 mg
- Vitamin K 0,07 mcg
- Sodium 1 mg
- Kalium 109 mg
- Kalsium 13 mg
- Tembaga 0,110 mg
- Zat besi 0,29 mg
- Magnesium 12 mg
- Mangan 0,927 mg
- Fosfor 8 mg
- Selenium 0,1 mcg
- Seng 0,12 mg
- Beta karoten 35 mcg
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, tidak mengherankan jika buah nanas banyak dimanfaatkan dalam menunjang kesehatan tubuh manusia.
Untuk mengetahui lebih jauh mengenai manfaat buah tropis ini, berikut beberapa uraian lengkapnya.
Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh
Selain berguna untuk kecantikan, nanas juga baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa kandungan yang terdapat di dalam buah ini dapat membantu tubuh mengatasi beberapa hal.
Diantaranya yang paling dibutuhkan dalam keseharian adalah masalah pencernaan. Yuk baca selengkapnya:
-
Mengatasi Arthritis
Buah nanas mengandung enzim bromelain yang merupakan senyawa anti-inflamasi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli, enzim ini berperan aktif dalam mengatasi arthritis.
-
Mengatasi Masalah Pencernaan
Selain mampu mengatasi arthritis, enzim bromelain dapat membantu memecah protein dalam tubuh.
Protein sendiri sangat sulit untuk dicerna sehingga dapat mengganggu sistem pencernaan tubuh, seperti semberlit atau sulit buang air besar.
Selain itu, buah nanas juga mengandung serat pangan yang baik dalam melancarkan sistem pencernaan.
-
Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Vitamin C, beta karoten, dan senyawa antioksidan dalam buah nanas bermanfaat dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
Selain itu, kandungan nutrisi ini juga mampu membantu menurunkan tekanan darah yang dapat meminimalisir risiko penyakit serangan jantung.
Baca juga:
Gambar Buah Nanas
Kesimpulan
Masih banyak lagi manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah nanas secara rutin.
Dengan rasa yang segar dan sedikit asam, buah tropis ini ternyata mengandung beragam kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Meskipun begitu, tetap batasi pengonsumsiannya untuk meminimalisir risiko efek samping yang ditimbulkan serta meningkatkan optimalisasi manfaat buah nanas yang bisa didapat tubuh.
rujukan:
Style Craze¹, Top 10 Benefits Of Pineapple Juice For Skin, Hair And Health. September 20, 2017 by Aparajita Chattopadhyay. Diakses pada 28 maret 2018.
Livescience², Pineapple: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts. Diakses pada 28 maret 2018.
Mediskus³, Wow! Inilah 30 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan dan Kecantikan. Penulis: Muhammad Arief, Review medis: dr. Ahmad Muhlisin. Diakses pada 28 maret 2018
